本會深切關注日前於大埔宏福苑發生的嚴重火災事件，並向受影響居民及家屬致以慰問。我們明白大家關注事件最新發展，但請同時照顧自己的情緒與身心。以下穩定情緒的小貼士：
1. 接納自己的壓力反應及情緒，可能會出現不同的生理及心理反應，例如：感覺心痛、難過、憤怒及難以接受，每種感受都是正常，這些反應因人而異，無需比較或責怪自己；
2. 使用適合自己減壓的方式，例如：適度限制接觸有關火災的媒體資訊，與信任的人分享、盡量維持日常規律作息（如上班、吃飯及睡覺等等）及維持適量的運動；

當情緒過於強烈或難以平復，影響自己的睡眠及作息，可使用以下的深呼吸練習：
1. 找一個相對安靜的位置安坐或站立；
2. 用鼻子深深吸氣數四下，感受腹部的脹起；然後用嘴巴慢慢呼氣數四下，腹部亦隨之收縮；
3. 重複以上練習數次，讓自己的呼吸變得更深更慢；

亦可以運用感官的4-3-2-1著地練習，透過專注於當下，讓自己找回安全感：
4－ 感受四件你能觸摸的物件
3－ 辨認三種你能聽到的聲音
2－ 發掘兩種能聞到的氣味
1－ 想像或感受一種你喜歡的味道

如果使用以上的方法約一星期，情緒持續感到困擾，建議盡早諮詢專業人士的協助。如有需要，可於中心開放時間致電本會社工或輔導員傾談，或預約面談。
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職業及教育資源中心：2337 2736
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